Hoje é dia de: Dia Mundial da Voz

Hoje, dia 16 de Abril é o dia Mundial da Voz. Eu que falo pelos cotovelos, que tenho uma profissão que exige constante comunicação, que cantar e trautear no carro são os hobbies favoritos sei a importância que a voz pode ter... Não tenho uma voz melódica, mas também acho que não tenho a voz mais irritante do mundo!! Tenho, na minha opinião, uma voz forte que se faz ouvir... Pronto está bem às vezes quando estou verdadeiramente feliz ou entusiasmada, uma voz que se faz ouvir bem demais!!

Proposto em 2002 

e comemorado pela primeira vez em 2003, o dia mundial da voz surgiu com o propósito de dar visibilidade à voz.

É unanimemente reconhecido que a população em geral está muito mais alerta às alterações da voz, e que tem permitido o diagnóstico precoce de novas doenças.

Mas importa salientar que a par do diagnóstico precoce, deve-se também apostar na Prevenção, uma vez que se multiplicam os actores de agressão que podem comprometer a voz, o nosso principal meio de comunicação.

Ao longo destes doze anos, têm sido inúmeras as acções destinadas a promover a saúde vocal – rastreios, folhetos, entrevistas, reportagens nos media, conferências, jornadas, workshops, espetáculos, entre outras iniciativas!! 

As doenças da voz são várias e muitas irreversíveis. A título de exemplo:

Rouquidão

Cancro laringite 

Papiloma

Refluxo

Pólipos, nódulos e quistos

Fuga glótica 

Paralisia cordas vocais 

Muitas destas doenças começam com a sensação do engasgar constante, da secura, da falta de saliva, do tom rouco... Assim a sugestão, como em todas as outras maleitas é a de procurar com a maior rapidez possível o médico!!

Como manter uma voz saudável?!? Eis a pergunta que me tem preocupado ultimamente. Verdade que puxo muito pelas minhas cordas vocais porque canto, grito e rio muito nas aulas de grupo que frequento!!!

As alterações da voz manifestam-se habitualmente por rouquidão, alterações no timbre, instabilidade nas características vocais e por fadiga vocal.

Estas alterações têm causas diversas podendo ser o resultado de esforços ou de abuso vocal, assim como de infecções, traumatismos ou tumores.

Para dar uma ajuda à saúde da nossa voz, aqui deixo algumas dicas:

• Beba água a Para ter uma "voz saudável" beba água (seis a oito copos diários), única forma de manter hidratadas as cordas vocais.

Mesmo quando emitimos apenas um som as cordas vocais vibram intensamente; a hidratação melhora a produção de muco contribuindo para a sua "lubrificação".

• Deve-se reduzir e em alguns casos evitar a ingestão de bebidas que podem provocar desidratação das cordas vocais (ex.: álcool, café e bebidas com cafeína, chá preto e bebidas gaseificadas).

• Ao praticar desporto ou exercício físico deve-se beber uma maior quantidade de água.

• Não fume. É do conhecimento geral que o tabaco pode provocar cancro do pulmão e cancro da laringe. Tanto nos fumadores como nos "fumadores passivos" as cordas vocais sofrem uma "agressão" que se traduz por alterações persistentes na qualidade da voz.

• Não esforce nem abuse da voz - Não se deve falar muito alto em locais ruidosos pois o ruído obriga a aumentar a intensidade da voz comprometendo a sua qualidade.

• A sensação de "garganta seca", cansaço vocal ou o aparecimento de rouquidão obriga a poupar a voz e a não falar.

• Ao lidar com crianças, não se deve esforçar demasiado a voz.

• Quando se tem que usar a voz com grande intensidade, como sucede ao falar no exterior, é preferível utilizar um sistema de amplificação. Devemos procurar falar no nosso tom. Se esforçarmos a voz falando em tons mais graves ou mais agudos do que o normal, podemos provocar "traumatismos" nas cordas vocais, que vão provocar rouquidão (disfonia).

• Deve-se evitar pigarrear - Ao pigarrear as cordas vocais batem uma na outra, agredindo-se mutuamente. A rouquidão pode ser uma das consequências do pigarrear repetido.

Em vez de pigarrear, beba uma golo de água ou engula "em seco". As causas mais frequentes que levam à necessidade de pigarrear são o refluxo gastro-esofágico, o refluxo faringolaríngeo, as rinites, as sinusites e as doenças alérgicas.

• Se estiver doente poupe a sua voz

Se estiver "constipado" ou com uma infecção respiratória, poupe a sua voz. Este cuidado é ainda mais importante nos profissionais da voz sobretudo se notarem o aparecimento de rouquidão.

A voz é a mais importante forma de comunicação com grande impacto nas relações sociais e na vida profissional. Só o seu uso correcto vai permitir ter uma "voz saudável" durante toda a vida. Assim "oiça a sua voz" ou melhor, "oiça o que a sua voz lhe quer dizer".

Este conselho não é meu mas dos entendidos na matéria... Quanto a mim, que já fiquei sem pio algumas vezes  só posso dizer que é horrível. Minha rica voz, quero usar-te para cantar até que a "voz não me doa"