Saúdinha e forma física: as minhas dicas

E houve um dia (há 5 anos atrás) em que se fez luz na minha cabeça e decidi - VOU SER O MAIS SAUDÁVEL POSSÍVEL

E porquê??

Para ser sincera, tudo começou com a habitual paranoia das mulheres em "se estar/ser gorda", mas foi um bom impulso para mudar, quase radicalmente, o meu estilo de vida, a minha alimentação, os meus hábitos e rotinas.

Comecei pelo óbvio - entrei num ginásio (só para mulheres, para me manter coerente com a minha filosofia de "se estar/ser gorda") e tentei impor regras diárias, como levantar-me à mesma hora todos os dias, tomar as principais refeições mais ou menos nos mesmos horários, preparar com antecedência o "menu" das refeições, e outras pequenas coisas (que foram gigantes e muito difíceis nos primeiros dias, como por exemplo DEIXAR DE COMER BOLACHAS).

Na verdade, odiei esses primeiros tempos; foi difícil perder o primeiro kg (e os seguintes também), a sensação era de estar a regredir e "sofrer" para nada.

Contudo, percebi que compensa todo esse esforço e dedicação.

Actualmente, tenho uma dieta mais ou menos saudável, pratico desporto com regularidade, perdi os kgs que considerava a mais, aprendi a "ouvir" e respeitar o meu corpo e sobretudo a sentir-me saudável.

Há coisas simples que podem fazer toda a diferença no nosso dia-a-dia e que podem mudar muito a nossa vida, não só fisica mas também espiritual e psicologicamente falando...

Como começa a ser hábito, aqui vos deixo algunss desses pequenos "nadas" que hoje são os meus "tudos" (nada será para levar ao extremo ou em medida excessiva, porque tudo o que é bom se extremado se transforma em mau):

• Não sair de casa sem comer o pequeno-almoço;
• Reduza o consumo de açúcar – a opção deverá passar pelo consumo de hidratos de carbono complexos e integrais, fonte de energia mais duradoura e saudável (frutas, verduras, cereais e pão integral, frutos secos, massas, grão, feijão);
• Ingira pelo menos 3 refeições por dia – é preferível comer em menores quantidades, mas mais vezes ao dia;
• Organize o seu tempo de forma a possibilitar a prática de exercício, e pode começar logo de manhã - use as escadas e não o elevador;
• Mantenha-se hidratado - a água é essencial para manter o organismo saudável (sabia que a fórmula de cálculo da quantidade de água a ingerir diariamente existe??? é bastante simples, basta multiplicar o seu peso em kg por 0,033, e voilá a quantidade mínima de água a ingerir surge);
• Cuide da sua aparência - o sentirmo-nos bem com o que somos e como estamos é meio caminho andado para uma vida saudável;
• Durma, sempre que possível, um sono reparador. 

Se não resultarem estas dicas... não se preocupem, tenho mais na manga que irei partilhar :)